Mal de gorge, rhume, nez qui coule\u2026 Votre enfant malade est \u00e0 bout de force et une fois de plus, vous vous retrouvez chez le p\u00e9diatre. Si l\u2019immunit\u00e9 se forge au cours de la petite-enfance, en tant que maman, vous \u00eates inqui\u00e8te que votre tout-petit fasse des infections \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition. Alors, comment renforcer les d\u00e9fenses immunitaires de son enfant ? Comment l\u2019aider \u00e0 mieux se d\u00e9fendre contre les virus et autres microbes durant la p\u00e9riode hivernale ? Voici 5 conseils \u00e0 mettre en pratique pour booster son organisme efficacement.<\/p>\n\n\n\n
En plus d\u2019\u00eatre essentielle \u00e0 la croissance de l\u2019enfant, une alimentation vari\u00e9e apporte tous les nutriments et min\u00e9raux indispensables \u00e0 son organisme pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n
Selon les recommandations de Sant\u00e9 Publique France un menu vari\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9 pour un enfant doit \u00eatre compos\u00e9 de :<\/p>\n\n\n\n
Gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils en nutrition, votre enfant sera sans nul doute plus r\u00e9sistant pour lutter contre les agressions ext\u00e9rieures etrenforcer son syst\u00e8me immunitaire<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Si votre enfant est souvent malade et fatigu\u00e9, il est conseill\u00e9 d\u2019opter pour des multivitamines enfants sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins nutritionnels. En effet, un apport r\u00e9gulier en vitamines et oligomin\u00e9raux am\u00e9liorera la qualit\u00e9 du syst\u00e8me de d\u00e9fense de votre enfant pour l\u2019aider \u00e0 combattre les agressions externes. Nos\u00a0compl\u00e9ments alimentaires pour enfants<\/a>\u00a0sont riches en\u00a0ac\u00e9rola<\/a>, zinc, vitamine D et B6, un cocktail parfait sp\u00e9cial d\u00e9fenses. De plus, les enfants raffolent des gummies pour leurs go\u00fbts d\u00e9licieusement fruit\u00e9s et leurs formes originales. Tels des bonbons aux super pouvoirs, ils l\u2019aideront \u00e0 devenir plus fort face aux m\u00e9chants microbes.<\/p>\n\n\n\n Le sommeil chez l\u2019enfant est essentiel pour sa croissance, mais aussi pour renforcer ses d\u00e9fenses immunitaires de par la fabrication d\u2019hormones. Ainsi, il est fortement conseill\u00e9 de bien respecter ses heures de sommeil pour qu\u2019il soit suffisamment en forme \u00e0 son r\u00e9veil, pr\u00eat \u00e0 affronter ses longues journ\u00e9es d\u2019\u00e9cole. Si votre enfant se couche tard, tentez de d\u00e9tecter ses signes de fatigue et mettez en place une bonne routine au moment du coucher pour qu\u2019il puisse r\u00e9cup\u00e9rer. <\/p>\n\n\n\n Inscrivez vos enfants \u00e0 des activit\u00e9s sportives pour qu\u2019ils retrouvent tonus et vitalit\u00e9. Selon les experts, il est recommand\u00e9 de faire une heure de sport par jour pour maintenir l\u2019organisme en bonne sant\u00e9 et garder la forme. Par ailleurs, pratiquer une activit\u00e9 physique sur le long terme boosterait leur syst\u00e8me immunitaire. Alors, pour renforcer les d\u00e9fenses de votre enfant, limitez la s\u00e9dentarit\u00e9 et inscrivez-le \u00e0 une activit\u00e9 extrascolaire pour qu\u2019il puisse se d\u00e9fouler. Attention, cependant, \u00e0 ne pas surgarcher son emploi du temps pour lui laisser des temps de pause et r\u00e9cup\u00e9rer. L\u2019accumulation d\u2019activit\u00e9s physiques peut avoir l\u2019effet inverse : le fatiguer et par cons\u00e9quent affaiblir ses d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n\n\n\n M\u00eame si une certaine exposition aux microbes est essentielle pour que votre enfant puisse se forger sa r\u00e9serve naturelle d\u2019anticorps, enseigner aux enfants les r\u00e9flexes d\u2019hygi\u00e8ne, d\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge, permet de limiter la transmission des germes et des virus. Surtout \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou en p\u00e9riode de cr\u00e8che, o\u00f9 il est encore fragile.<\/p>\n\n\n\n Il faudra donc apprendre \u00e0 votre enfant \u00e0 se laver les mains r\u00e9guli\u00e8rement avec de l\u2019eau et du savon, mais aussi \u00e0 se couvrir sa bouche quand on tousse ou \u00e9ternue pour \u00e9viter la propagation des microbes. L\u2019hygi\u00e8ne du nez, en outre, est importante pour \u00e9viter les otites \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition et mal de gorge. Ainsi, faire des lavages de nez \u00e0 votre tout-petit permet d\u2019\u00e9liminer les secr\u00e9tions, et donc d\u2019\u00eatre moins malade.<\/p>\n\n\n\n Durant les week-ends, profitez de ces moments en famille pour aller faire du v\u00e9lo ou vous balader afin que vos enfants puissent se d\u00e9fouler. Le fait de s\u2019a\u00e9rer au grand air permet de diminuer le stress, et donc d\u2019\u00e9viter un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire. <\/p>\n\n\n\n De plus, pensez \u00e0 a\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement leur chambre pour \u00e9liminer les microbes et ne surchauffez pas trop votre int\u00e9rieur. Pour lutter contre les infections, il est conseill\u00e9 d\u2019utiliser un humidificateur pour att\u00e9nuer la s\u00e9cheresse de l\u2019air.<\/p>\n\n\n\n En r\u00e9sum\u00e9, pour renforcer les d\u00e9fenses naturelles de votre enfant, il suffit :<\/p>\n\n\n\n Mal de gorge, rhume, nez qui coule\u2026 Votre enfant malade est \u00e0 bout de force et une fois de plus, vous vous retrouvez chez le p\u00e9diatre. Si l\u2019immunit\u00e9 se forge au cours de la petite-enfance, en tant que maman, vous \u00eates inqui\u00e8te que votre tout-petit fasse des infections \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition. 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2. R\u00e9duire la fatigue avec un bon sommeil pour \u00e9viter qu\u2019il ne tombe malade<\/h2>\n\n\n\n
3. Soutenir les d\u00e9fenses naturelles de mon enfant avec des activit\u00e9s physiques<\/h2>\n\n\n\n
4. Lui apprendre les bons gestes pour contrer les infections et \u00eatre plus r\u00e9sistant<\/h2>\n\n\n\n
5. S\u2019a\u00e9rer m\u00eame en hiver pour booster le syst\u00e8me immunitaire de mon enfant<\/h2>\n\n\n\n