Sensations de chaleur soudaines, transpiration excessive et inconfort ? Vous \u00eates s\u00fbrement victime de bouff\u00e9es de chaleur. G\u00eanant, mais b\u00e9nin ! Les causes des bouff\u00e9es de chaleur peuvent \u00eatre multiples, mais proviennent la plupart du temps d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal. D\u00e9couvrez d\u00e8s maintenant nos conseils pour les traiter naturellement et retrouver plus de bien-\u00eatre et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 au quotidien.<\/p>\n\n\n\n
Les bouff\u00e9es de chaleur<\/strong> et sueurs nocturnes<\/strong> apparaissent g\u00e9n\u00e9ralement chez les femmes entre 45 et 55 ans, essentiellement \u00e0 cause de la m\u00e9nopause<\/a>. L\u2019\u00e2ge moyen de sa survenue se situe entre 48 et 52 ans, mais comme toutes les moyennes, ces \u00e2ges doivent \u00eatre pris avec des pincettes : beaucoup de femmes sont concern\u00e9es avant ou apr\u00e8s cette p\u00e9riode. Cette \u00e9tape de la vie s\u2019accompagne donc de sympt\u00f4mes, dont les bouff\u00e9es de chaleur sont probablement les plus incommodants !<\/p>\n\n\n\n Les autres d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux comme la grossesse peuvent \u00e9galement d\u00e9clencher les bouff\u00e9es de chaleur, ainsi que l\u2019hyperthyro\u00efdie et l’hypoglyc\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n Les bouff\u00e9es de chaleur et les autres sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause<\/a> comme les sueurs nocturnes, la fatigue ou l\u2019irritabilit\u00e9 vous g\u00e2chent la vie et vous souhaitez \u00e9viter les traitements conventionnels ? Voici quelques solutions naturelles \u00e0 tester pour vous aider \u00e0 retrouver du bien-\u00eatre :<\/p>\n\n\n\n Quel que soit notre mode de vie, pratiquer une activit\u00e9 physique<\/a> r\u00e9guli\u00e8re aide \u00e0 nous maintenir en bonne sant\u00e9<\/strong> et \u00e0 am\u00e9liorer notre humeur tout en luttant contre le stress. En faire pendant la m\u00e9nopause, m\u00eame de fa\u00e7on mod\u00e9r\u00e9e, permet de limiter les exc\u00e8s de transpiration<\/strong> dus au d\u00e9r\u00e8glement hormonal. Privil\u00e9giez des activit\u00e9s douces comme le yoga<\/a>, le pilates, la danse, mais aussi la natation, l’aquagym ou le v\u00e9lo, \u00e0 pratiquer au minimum 3 fois par semaine<\/strong> pour des r\u00e9sultats visibles !<\/p>\n\n\n\n On vous en parle tr\u00e8s souvent sur notre blog, les sensations de votre corps et votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale sont intimement li\u00e9es \u00e0 l\u2019alimentation<\/strong> que vous lui procurez. Aucun aliment ne fera dispara\u00eetre vos sympt\u00f4mes, qu\u2019ils soient dus \u00e0 la m\u00e9nopause ou \u00e0 tout autre d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal. Par contre, vous pourrez largement limiter leur impact et retrouver des nuits plus sereines<\/strong> avec certains aliments \u00e0 privil\u00e9gier d\u2019une part et \u00e0 \u00e9viter d\u2019autre part. En premier lieu, limitez votre consommation d\u2019alcool, de caf\u00e9 et de th\u00e9 noir, qui favorisent le r\u00e9chauffement du corps. Dernier aliment \u00e0 limiter dans votre assiette : le piment et les \u00e9pices !<\/p>\n\n\n\n A l\u2019inverse, privil\u00e9giez les aliments doux et frais comme les fruits et l\u00e9gumes, riches en vitamines et min\u00e9raux. Vous pouvez aussi consommer des aliments riches en om\u00e9gas-3 comme les poissons gras afin de contribuer \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de votre syst\u00e8me nerveux en cas de nervosit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Les plantes sont de formidables aides au quotidien<\/strong> pour lutter contre divers maux, dont les bouff\u00e9es de chaleur et les sueurs nocturnes. La plante phare pour r\u00e9guler les sueurs nocturnes reste l\u2019act\u00e9e \u00e0 grappes noires, bien que d\u2019autres plantes comme le gattilier, le kudzu ou l\u2019onagre par exemple soient aussi int\u00e9ressantes \u00e0 utiliser pour leur action hormonale.<\/p>\n\n\n\n C\u00f4t\u00e9 aromath\u00e9rapie, certaines huiles essentielles peuvent aussi agir<\/strong> en soutien comme la sauge sclar\u00e9e, le niaouli, la menthe poivr\u00e9e ou encore la marjolaine \u00e0 coquilles, \u00e0 diffuser ou \u00e0 prendre par voie orale ponctuellement apr\u00e8s avis d\u2019un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n\n\nComment traiter les bouff\u00e9es de chaleur naturellement ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Pratiquez une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Adaptez votre alimentation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Testez la phytoth\u00e9rapie et l\u2019aromath\u00e9rapie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Optez pour des compl\u00e9ments alimentaires sous forme de gummies pour limiter les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause !<\/strong><\/h2>\n\n\n\n